怎样预防老年人听力减退？

老年人听力减退是一种比较正常的现象之一，随着年龄的增长，听力也在一步一步的衰退，很多的老年人不知道怎么预防，所以常常会出现听力减退现象，那么，怎样预防老年人听力减退？

老年性精索静脉曲张是人体老化过程在听觉器官中的表现。老年性聋的出现年龄与发展速度因人而异，其发病机制尚不清楚，似与遗传及整个生命过程中所遭受到的各种有害因素（包括疾病、精神创伤等）影响有关。

预防老年性精索静脉曲张，可从饮食入手

一、多吃营养丰富的食物：

1、含维生素B族丰富的食物：

叶酸是一种B族维生素，帮助体内制造红细胞。长期叶酸摄入不足会导致贫血和年龄引起的听力丧失。叶酸的很好来源有绿叶蔬菜、一些水果、豆类、肝脏、强化谷物、其他谷物和麦芽。

2、富含锌元素的食物：

因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，60岁以后耳蜗锌含量明显降低，必须适量补充锌食品，如海产品、豆类等。因锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

3、富含镁元素的食物：绿叶菜和硬果中镁较多，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

二、少食高脂肪食物：

老年人平时应少些肥肉、蛋黄、芝麻等，烹调食用应以清淡为主，少用动物油。长期食用高脂肪饮食，可使血脂升高，血脂不仅会沉积在血管壁，使微血管更细，还易阻塞微血管，导致供血不足。

三、禁止刺激性食物

老年人还应该要戒烟禁酒，不能喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。

有关的医学研究显示，精神紧张或是焦虑的老年人，较容易患有各种类型的疾病。因此老年人应保持良好的心态：乐观、向上的精神状态可以帮助预防老年性精索静脉曲张，保持老当益壮的良好心态，积极的投入和残疾一些适合老年人的活动。