硬汉秘籍,成就真正男人!
每个男人都希望在床上当“常胜将军”,因此男人都很重视性能力,男人在床上无法成为“常胜将军”往往不是因为技巧的问题,而是因为身体的问题。下面,西宁君就教如何提高幸福指数,你成为男人中的硬汉。
做到这些就能提高你性福指数
如何提高男人的幸福指数?生活上的保养非常重要,从营养到改变生活方式、经常进行健康自检,每一样都不能少。
多补充含蛋白质和精氨酸的食物
核桃、杏仁等含精氨酸的食物可起到增进男性性欲的作用。精氨酸可以促进人体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,让勃起更持久。此外,碘、锌和蛋白质也是维持性功能正常的重要营养素。
缩减腰围,降低胆固醇含量
腰部脂肪过多,会分解男性体内的雄激素,进而影响性能力。腰围每减少1厘米,雄激素水平就会得到提高,男人才能“性致勃勃”。此外,有研究显示,性欲降低的中年男性,如果能将体内胆固醇水平降至正常范围,性欲也会得到恢复。
每半年自查睾丸
洗澡时是自查的最佳时间,温水会让阴囊和睾丸放松。用双手轻轻地按揉每个睾丸,或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块,如米粒大小,且没有疼痛感,就不正常。如果还发现浮肿、睾丸形状变化或腹股沟有痛感,应及时就诊。
每年一次体检
体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内,一定要引起高度重视和警惕,及时采取有效的医学治疗和体育锻炼,否则会让你的性生活大打折扣。
造就男人的硬汉秘笈
怎样才算一个硬汉?除了在外能独当一面之外,良好的性能力是硬汉的重要标志之一,然而并非每个男人都能在外强悍,对内也“凶猛”。其实,平日一些小改变就能帮男性提升性功能。
治疗打鼾
打鼾的行为很让女性厌恶,其实也是一种身体不好的表现。男人身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行,阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧,进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题,建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。吃深色水果
多吃水果对人体有好处,尤其是科学的搭配每天的水果营养,这会让男人补充许多事物不具备的维生素。深色水果中富含花青素,这是一种强效抗氧化剂,有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。
练习提肛
锻炼PC肌,也就是盆底肌,经常做提肛动作,可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单,在闲暇时,收缩肛门,然后放松,每次持续10秒,日久自然见效,贵在坚持。
坚决戒烟
吸烟有害健康,相信吸烟的危害大家从小已经了解不少。吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过,如果男性能在50岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。
吃点黑巧克力
人类天性喜欢甜的东西,因此巧克力让许多人都比较喜欢。而黑巧克力虽然甜味不够却有足够的热能。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。有研究显示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好。
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